৬০ জন উচ্চ রক্তচাপের রোগীর উপর পরিচালিত একটি ডাবল-ব্লাইন্ড র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রতিদিন ২০ মিনিটের যিকির উদ্বেগ, মানসিক চাপ এবং রক্তচাপের উপর উল্লেখযোগ্য উন্নতি এনেছে।
যিকির শুধু একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন নয়
অনেক মানুষ যিকিরের সাথে কেবল একটি আধ্যাত্মিক সম্পর্ক স্থাপন করে। তবে, 2024 সালে Journal of Rural Community Nursing Practice-এ প্রকাশিত একটি ডাবল-ব্লাইন্ড র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত গবেষণা দেখায় যে যিকিরের সাথে পরিমাপযোগ্য শারীরিক পরিবর্তনও ঘটে।
গবেষণাটি কিভাবে ডিজাইন করা হয়েছিল?
গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা 60 জন প্রাপ্তবয়স্ক অংশগ্রহণ করেন। অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলে ভাগ করা হয়েছিল:
- হস্তক্ষেপ গ্রুপ: 4 সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন 20 মিনিট যিকির অনুশীলন করেছে।
- নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ: একই সময় ধরে একটি প্লাসেবো কার্যকলাপে নিযুক্ত ছিল।
উদ্বেগের মাত্রা হ্যামিল্টন অ্যাংজাইটি স্কেল (HAM-A) এবং স্ট্রেসের মাত্রা পারসিভড স্ট্রেস স্কেল (PSS) দিয়ে মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
ফলাফল কী বলে?
চার সপ্তাহ শেষে হস্তক্ষেপ গ্রুপে:
- HAM-A উদ্বেগের স্কোরগুলিতে পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস
- PSS স্ট্রেস স্কোরগুলিতে স্পষ্ট হ্রাস
- সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের মানগুলিতে পরিমাপযোগ্য উন্নতি
পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। নিয়ন্ত্রণ গ্রুপে এই প্যারামিটারগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন পাওয়া যায়নি।
কেন এটি কাজ করে? শারীরিক প্রক্রিয়া
যিকিরের সময় ঘটে যাওয়া ছন্দবদ্ধ, পুনরাবৃত্তিমূলক সশব্দ বা নীরব আবৃত্তি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তাকে দমন করে। এই পরিস্থিতি:
- কর্টিসল (প্রাথমিক স্ট্রেস হরমোন) এর মাত্রা হ্রাস
- প্যারাসিম্প্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তা
- হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের স্বাভাবিককরণ
ঘটায়। PMC-তে প্রকাশিত একটি ব্যাপক পর্যালোচনা গবেষণা (Zahir & Qoronfleh, 2025) যিকির এবং কুরআন শোনাকে উদ্বেগ ও আসক্তি চিকিৎসায় কার্যকর, সহজে প্রয়োগযোগ্য, অ-ঔষধীয় হস্তক্ষেপ হিসাবে তুলে ধরেছে।
দৈনন্দিন জীবনে এর প্রভাব
গবেষণার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য দিকটি হল প্রোটোকলের সরলতা: প্রতিদিন মাত্র 20 মিনিট। এর জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জাম, স্থান বা দক্ষতার প্রয়োজন হয় না। ফজরের সালাতের পর বা ঘুমানোর আগে নিয়মিত যিকির এই গবেষণার ফলাফলের আলোকে মানসিক স্বাস্থ্য এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক অভ্যাসে পরিণত হতে পারে।
বৈজ্ঞানিক সতর্কতা
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে নমুনার আকার (60 জন) সাধারণীকরণের জন্য সীমিত এবং আরও ব্যাপক গবেষণার প্রয়োজন। তবে, বর্তমান ফলাফলগুলি যিকির সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের একটি ক্রমবর্ধমান এবং আশাব্যঞ্জক অংশ গঠন করে।
