Een dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studie, uitgevoerd bij 60 hypertensieve patiënten, toonde aan dat dagelijks 20 minuten Dhikr-meditatie leidde tot een significante verbetering van angst, stress en bloeddruk.
Dhikr is Niet Alleen een Spirituele Oefening
Vele mensen associëren Dhikr uitsluitend met een spirituele connectie. Echter, een dubbelblind gerandomiseerd gecontroleerd onderzoek, gepubliceerd in 2024 in de Journal of Rural Community Nursing Practice, toont aan dat er ook meetbare fysiologische veranderingen optreden bij het beoefenen van Dhikr.
Hoe Was het Onderzoek Opgezet?
Zestig volwassenen met een diagnose van hypertensie namen deel aan het onderzoek. De deelnemers werden verdeeld in twee groepen:
- Interventiegroep: Beoefende 4 weken lang dagelijks 20 minuten Dhikr-meditatie.
- Controlegroep: Was gedurende dezelfde periode bezig met een placebo-activiteit.
Het angstniveau werd beoordeeld met de Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A), en het stressniveau met de Perceived Stress Scale (PSS).
Wat Zeggen de Bevindingen?
Aan het einde van de vier weken werd in de interventiegroep het volgende waargenomen:
- Een statistisch significante daling in de HAM-A angstscores
- Een duidelijke afname in de PSS stressscores
- Meetbare verbetering in de systolische en diastolische bloeddrukwaarden
In de controlegroep werden geen significante veranderingen in deze parameters waargenomen.
Waarom Werkt het? Fysiologisch Mechanisme
Tijdens Dhikr onderdrukt de ritmische, herhaalde, al dan niet hoorbare recitatie de activatie van het sympathische zenuwstelsel. Dit leidt tot:
- Een daling van het cortisol (het primaire stresshormoon) niveau
- Activering van het parasympathische zenuwstelsel
- Normalisatie van de hartslag en bloeddruk
Een uitgebreid overzichtsartikel, gepubliceerd in PMC (Zahir & Qoronfleh, 2025), benadrukt ook dat Dhikr en het luisteren naar de Qur'an effectieve, gemakkelijk toepasbare, niet-medicamenteuze interventies zijn bij de behandeling van angst en verslaving.
Impact op het Dagelijks Leven
Het meest opvallende aspect van het onderzoek is de eenvoud van het protocol: slechts 20 minuten per dag. Het vereist geen speciale apparatuur, locatie of expertise. Regelmatig Dhikr, uitgevoerd na het ochtendgebed of voor het slapengaan, kan in het licht van de bevindingen van dit onderzoek een beschermende gewoonte worden voor zowel de geestelijke gezondheid als de cardiovasculaire gezondheid.
Wetenschappelijke Waarschuwing
De onderzoekers merken op dat de steekproefgrootte (60 personen) beperkt is voor generalisatie en dat grootschaliger onderzoek nodig is. Desalniettemin vormen de huidige bevindingen een groeiend en veelbelovend onderdeel van de wetenschappelijke literatuur over Dhikr.
