En dubbelblind, randomiserad, kontrollerad studie utförd på 60 hypertensiva patienter visade att 20 minuters daglig Dhikr-meditation resulterade i en signifikant förbättring av ångest, stress och blodtryck.
Dhikr är inte bara en andlig praktik
Många människor associerar Dhikr enbart med en andlig koppling. Men en dubbelblind randomiserad kontrollerad studie publicerad i Journal of Rural Community Nursing Practice 2024 visar att mätbara fysiologiska förändringar också uppstår i samband med Dhikr.
Hur utformades studien?
60 vuxna med diagnosen hypertoni deltog i studien. Deltagarna delades in i två grupper:
- Interventionsgrupp: Utförde Dhikr-meditation 20 minuter varje dag under 4 veckor.
- Kontrollgrupp: Engagerade sig i en placeboaktivitet under samma period.
Ångestnivån bedömdes med Hamilton Anxiety Rating Scale (HAM-A) och stressnivån med Perceived Stress Scale (PSS).
Vad säger resultaten?
Efter fyra veckor observerades följande i interventionsgruppen:
- Statistiskt signifikant minskning av HAM-A ångestpoäng
- Markant minskning av PSS stresspoäng
- Mätbar förbättring av systoliska och diastoliska blodtrycksvärden
Inga signifikanta förändringar observerades i dessa parametrar i kontrollgruppen.
Varför fungerar det? Fysiologisk mekanism
Den rytmiska, upprepade muntliga eller tysta recitationen som sker under Dhikr undertrycker aktiveringen av det sympatiska nervsystemet. Detta leder till:
- En minskning av kortisolnivåerna (det primära stresshormonet)
- Aktivering av det parasympatiska nervsystemet
- Normalisering av hjärtfrekvens och blodtryck
En omfattande översiktsstudie publicerad i PMC (Zahir & Qoronfleh, 2025) betonar också att Dhikr och lyssnande på Koranen framstår som effektiva, lättillämpade, icke-farmakologiska interventioner för behandling av ångest och beroende.
Inverkan på vardagen
Den mest anmärkningsvärda aspekten av studien är protokollets enkelhet: endast 20 minuter per dag. Det kräver ingen speciell utrustning, plats eller expertis. Regelbunden Dhikr efter morgonbönen eller före sänggåendet kan, i ljuset av denna forsknings resultat, bli en skyddande vana för både mental hälsa och kardiovaskulär hälsa.
Vetenskaplig varning
Forskarna påpekar att urvalsstorleken (60 personer) är begränsad för generalisering och att större studier behövs. Trots detta utgör de nuvarande fynden en växande och lovande del av den vetenskapliga litteraturen om Dhikr.
