Uno studio randomizzato controllato in doppio cieco condotto su 60 pazienti ipertesi ha rivelato che 20 minuti al giorno di Dhikr hanno portato a un miglioramento significativo dell'ansia, dello stress e della pressione sanguigna.
Il Dhikr non è solo una Pratica Spirituale
Molte persone associano il Dhikr unicamente a una connessione spirituale. Tuttavia, uno studio randomizzato controllato in doppio cieco pubblicato nel 2024 sul Journal of Rural Community Nursing Practice rivela che il Dhikr è accompagnato anche da cambiamenti fisiologici misurabili.
Come è Stato Progettato lo Studio?
Alla ricerca hanno partecipato 60 adulti con diagnosi di ipertensione. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi:
- Gruppo di intervento: ha praticato la meditazione Dhikr per 20 minuti ogni giorno per 4 settimane.
- Gruppo di controllo: si è impegnato in un'attività placebo per lo stesso periodo.
Il livello di ansia è stato valutato con la Hamilton Anxiety Scale (HAM-A), mentre il livello di stress con la Perceived Stress Scale (PSS).
Cosa Dicono i Risultati?
Alla fine delle quattro settimane, nel gruppo di intervento si è osservato:
- Una diminuzione statisticamente significativa dei punteggi di ansia HAM-A
- Una marcata riduzione dei punteggi di stress PSS
- Un miglioramento misurabile dei valori di pressione sanguigna sistolica e diastolica
Nel gruppo di controllo, invece, non sono stati rilevati cambiamenti significativi in questi parametri.
Perché Funziona? Il Meccanismo Fisiologico
La recitazione ritmica e ripetitiva, sia vocale che silenziosa, che avviene durante il Dhikr, sopprime l'attivazione del sistema nervoso simpatico. Questa situazione porta a:
- Una diminuzione dei livelli di cortisolo (il principale ormone dello stress)
- L'attivazione del sistema nervoso parasimpatico
- La normalizzazione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
Uno studio di revisione completo pubblicato su PMC (Zahir & Qoronfleh, 2025) sottolinea anche che il Dhikr e l'ascolto del Corano emergono come interventi non farmacologici efficaci, facilmente applicabili, nel trattamento dell'ansia e della dipendenza.
Riflessi nella Vita Quotidiana
L'aspetto più notevole dello studio è la semplicità del protocollo: solo 20 minuti al giorno. Non richiede attrezzature speciali, luoghi o competenze. Il Dhikr praticato regolarmente dopo la Salah del mattino o prima di coricarsi, alla luce dei risultati di questa ricerca, può trasformarsi in un'abitudine protettiva sia per la salute mentale che per quella cardiovascolare.
Avvertenza Scientifica
I ricercatori affermano che la dimensione del campione (60 persone) è limitata per fare generalizzazioni e che sono necessari studi più ampi. Tuttavia, i risultati attuali costituiscono una parte crescente e promettente della letteratura scientifica sul Dhikr.
