یک مطالعه تصادفی کنترلشده دوسوکور که بر روی ۶۰ بیمار مبتلا به فشار خون بالا انجام شد، نشان داد که ۲۰ دقیقه ذکر روزانه به طور قابل توجهی اضطراب، استرس و فشار خون را بهبود میبخشد.
ذکر تنها یک عمل معنوی نیست
بسیاری از مردم تنها یک ارتباط معنوی با ذکر برقرار میکنند. اما یک مطالعه کنترلشده تصادفی دوسوکور که در سال 2024 در Journal of Rural Community Nursing Practice منتشر شد، نشان میدهد که تغییرات فیزیولوژیکی قابل اندازهگیری نیز همراه با ذکر رخ میدهد.
مطالعه چگونه طراحی شد؟
60 بزرگسال مبتلا به فشار خون بالا در این تحقیق شرکت کردند. شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند:
- گروه مداخله: به مدت 4 هفته، هر روز 20 دقیقه ذکر انجام دادند.
- گروه کنترل: در همان مدت زمان، به فعالیت پلاسبو مشغول شدند.
سطح اضطراب با مقیاس اضطراب همیلتون (HAM-A) و سطح استرس با مقیاس استرس درک شده (PSS) ارزیابی شد.
یافتهها چه میگویند؟
پس از چهار هفته، در گروه مداخله:
- کاهش آماری معنیداری در نمرات اضطراب HAM-A
- کاهش قابل توجهی در نمرات استرس PSS
- بهبود قابل اندازهگیری در مقادیر فشار خون سیستولیک و دیاستولیک
مشاهده شد. در گروه کنترل، تغییر قابل توجهی در این پارامترها مشاهده نشد.
چرا کار میکند؟ مکانیسم فیزیولوژیکی
تلاوت ریتمیک و تکراری، چه با صدا و چه بیصدا، که در طول ذکر انجام میشود، فعالسازی سیستم عصبی سمپاتیک را سرکوب میکند. این وضعیت منجر به:
- کاهش سطح کورتیزول (هورمون اصلی استرس)
- فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک
- عادی شدن ضربان قلب و فشار خون
میشود. یک مطالعه مروری جامع که در PMC منتشر شد (Zahir & Qoronfleh, 2025) نیز تأکید میکند که ذکر و گوش دادن به قرآن به عنوان مداخلات غیردارویی مؤثر، آسان و قابل اجرا در درمان اضطراب و اعتیاد برجسته هستند.
بازتاب در زندگی روزمره
چشمگیرترین جنبه این مطالعه سادگی پروتکل آن است: تنها 20 دقیقه در روز. نیازی به تجهیزات خاص، مکان یا تخصص نیست. ذکر منظم پس از نماز صبح یا قبل از خواب، در پرتو یافتههای این تحقیق، میتواند به یک عادت محافظتی هم برای سلامت روان و هم برای سلامت قلب و عروق تبدیل شود.
هشدار علمی
محققان اظهار داشتند که حجم نمونه (60 نفر) برای تعمیم محدود است و مطالعات گستردهتری مورد نیاز است. با این حال، یافتههای موجود، بخش رو به رشد و امیدوارکنندهای از ادبیات علمی مربوط به ذکر را تشکیل میدهند.
