Eine doppelblinde, randomisierte kontrollierte Studie mit 60 hypertensiven Patienten zeigte, dass 20 Minuten tägliches Dhikr-Meditieren zu einer signifikanten Verbesserung von Angst, Stress und Blutdruck führte.
Dhikr ist nicht nur eine spirituelle Praxis
Viele Menschen verbinden Dhikr ausschließlich mit einer spirituellen Dimension. Eine doppelblinde, randomisierte kontrollierte Studie, die 2024 im Journal of Rural Community Nursing Practice veröffentlicht wurde, zeigt jedoch, dass Dhikr auch messbare physiologische Veränderungen hervorruft.
Wie wurde die Studie konzipiert?
An der Studie nahmen 60 Erwachsene mit diagnostizierter Hypertonie teil. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt:
- Interventionsgruppe: Praktizierte 4 Wochen lang täglich 20 Minuten Dhikr.
- Kontrollgruppe: Beschäftigte sich im gleichen Zeitraum mit einer Placebo-Aktivität.
Der Angstzustand wurde mit der Hamilton Anxiety Scale (HAM-A) und der Stresspegel mit der Perceived Stress Scale (PSS) bewertet.
Was sagen die Ergebnisse?
Nach vier Wochen wurde in der Interventionsgruppe Folgendes beobachtet:
- Ein statistisch signifikanter Rückgang der HAM-A-Angstwerte
- Eine deutliche Abnahme der PSS-Stresswerte
- Eine messbare Verbesserung der systolischen und diastolischen Blutdruckwerte
In der Kontrollgruppe wurden keine signifikanten Veränderungen dieser Parameter festgestellt.
Warum funktioniert es? Physiologischer Mechanismus
Die rhythmische, wiederholte, laute oder stille Rezitation während des Dhikr unterdrückt die Aktivierung des sympathischen Nervensystems. Dies führt zu:
- Einem Rückgang des Kortisolspiegels (primäres Stresshormon)
- Der Aktivierung des parasympathischen Nervensystems
- Einer Normalisierung von Herzfrequenz und Blutdruck
Eine umfassende Übersichtsstudie, die in PMC veröffentlicht wurde (Zahir & Qoronfleh, 2025), betont ebenfalls, dass Dhikr und das Hören des Qur'an als wirksame, leicht anwendbare, nicht-medikamentöse Interventionen bei der Behandlung von Angstzuständen und Sucht hervorstechen.
Auswirkungen auf den Alltag
Der bemerkenswerteste Aspekt der Studie ist die Einfachheit des Protokolls: täglich nur 20 Minuten. Es sind keine spezielle Ausrüstung, kein spezieller Ort oder Fachkenntnisse erforderlich. Regelmäßiges Dhikr nach dem Morgengebet oder vor dem Schlafengehen kann im Lichte dieser Forschungsergebnisse zu einer schützenden Gewohnheit für die psychische Gesundheit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit werden.
Wissenschaftlicher Hinweis
Die Forscher weisen darauf hin, dass die Stichprobengröße (60 Personen) für eine Verallgemeinerung begrenzt ist und umfangreichere Studien erforderlich sind. Dennoch bilden die vorliegenden Ergebnisse einen wachsenden und vielversprechenden Teil der wissenschaftlichen Literatur zum Dhikr.
