60 hipertonik xəstə üzərində aparılan ikili kor randomizə edilmiş nəzarətli tədqiqat, gündəlik 20 dəqiqəlik zikr meditasiyasının narahatlıq, stress və qan təzyiqi üzərində əhəmiyyətli yaxşılaşma təmin etdiyini ortaya qoydu.
Zikr Təkcə Ruhani Bir Praktika Deyil
Pek çox insan zikrlə yalnız mənəvi bir əlaqə qurur. Lakin 2024-cü ildə Journal of Rural Community Nursing Practice-də dərc olunan cüt kor randomize kontrollu tədqiqat, zikrlə birlikdə ölçülə bilən fizioloji dəyişikliklərin də yaşandığını gözlər önünə sərir.
Tədqiqat Necə Dizayn Edildi?
Tədqiqata hipertoniya diaqnozu qoyulmuş 60 yetkin iştirak etdi. İştirakçılar iki qrupa ayrıldı:
- Müdaxilə qrupu: 4 həftə ərzində hər gün 20 dəqiqə zikr meditasiyası tətbiq etdi.
- Nəzarət qrupu: Eyni müddət ərzində plasebo fəaliyyətlə məşğul oldu.
Narahatlıq səviyyəsi Hamilton Anksiyete Ölçeği (HAM-A), stress səviyyəsi isə Algılanan Stres Ölçeği (PSS) ilə qiymətləndirildi.
Nəticələr Nə Deyir?
Dörd həftənin sonunda müdaxilə qrupunda:
- HAM-A narahatlıq ballarında statistik olaraq əhəmiyyətli azalma
- PSS stress ballarında nəzərəçarpacaq azalma
- Sistolik və diastolik qan təzyiqi dəyərlərində ölçülə bilən yaxşılaşma
gözlənildi. Nəzarət qrupunda isə bu parametrlərdə qeydə dəyər bir dəyişiklik aşkar edilmədi.
Niyə İşə Yarayır? Fizioloji Mexanizm
Zikr zamanı baş verən ritmik, təkrarlanan səsli və ya səssiz recitation simpatik sinir sistemi aktivasiyasını yatırır. Bu vəziyyət:
- Kortizol (birincil stress hormonu) səviyyələrində azalmaya
- Parasempatik sinir sisteminin işə düşməsinə
- Ürək döyüntüsü və qan təzyiqinin normallaşmasına
yol açır. PMC-də dərc olunan hərtərəfli icmal tədqiqatı da (Zahir & Qoronfleh, 2025) zikrlə Quran dinləmənin narahatlıq və asılılıq müalicəsində effektiv, asanlıqla tətbiq oluna bilən, dərman xaricində müdaxilələr olaraq önə çıxdığını vurğulayır.
Gündəlik Həyata Yansıması
Tədqiqatın ən diqqətçəkən cəhəti protokolun sadəliyi: gündə yalnız 20 dəqiqə. Xüsusi bir avadanlıq, məkan və ya mütəxəssislik tələb etmir. Sübh namazından sonra və ya yatmazdan əvvəl müntəzəm olaraq edilən zikr, bu tədqiqatın nəticələri işığında həm ruh sağlamlığı, həm də ürək-damar sağlamlığı üçün qoruyucu bir vərdişə çevrilə bilər.
Elmi Xəbərdarlıq
Tədqiqatçılar, nümunə ölçüsünün (60 nəfər) ümumiləşdirmə aparmaq üçün məhdud olduğunu və daha genişmiqyaslı tədqiqatların lazım olduğunu qeyd edirlər. Bununla birlikdə mövcud nəticələr, zikrlə bağlı elmi ədəbiyyatın böyüyən və ümidverici bir hissəsini təşkil edir.
